triathlon_oval_sticker

T1: Triatlon skraćenice

Sve što treba da znate da bi aktivno pratili priču triatlonaca:

Skraćenice Pojašnjenje
70.3 Polu Ironman distanca (1.9km/1.2mi plivanje, 90km/56mi biciklizam, 21.1km/13.1mi trčanje). 70.3 je zbir svih milja
140.6 Ironman distanca (3.8km/2.4mi plivanje, 180km/112mi biciklizam, 42.2km/26.2mi trčanje). 140.6 je zbir svih milja
1/2 IM ili HALF Polu Ironman
10k Trčanje 10km
5k Trčanje 5km
Aero barovi Ručice volana koje su prema naprijed i imaju prostor da se naslone laktovi. Moguće je na njima montirati i mjenjače brzina. Ove ručice omogućavaju triatloncima udobniju vožnju i aero poziciju.
Aerobni trening Trening slabog inteziteta prilikom kojeg mišići dobijaju dovoljnu količinu kiseonika iz krvi pa teže dolazi do zamaranja. Prilikom treniranja u aerobnoj zoni, primarno gorivo su masti. Ovim treningom se dobija kondicija.
Age grupa Triatlonci takmičari koji nisu profesionalci. Podijeljeni su u starosne kategorije. Da, to smo mi :)
Avg HR Prosječan broj otkucaja srca.
Anaerobni trening Trening visokog inteziteta prilikom kojeg mišići ne dobijaju dovoljnu količinu kiseonika iz krvi pa se kao primarno gorivo koristi glikogen. Ovim treningom se dobija snaga I eksplozivnost.
Anaerobni prag / AT Ovo je intezitet vježbanja u kome se mliječna kiselina nagomilava u krvotoku, što znači da se ona proizvodi brže nego što organizam uspijeva da je ukloni.
Bazalni metabolizam Minimalna količina energije koja je potrebna za održavanje osnovnih životnih funkcija. Zavisi od pola, godina, visine, težine i nivoa aktivnosti.
Baza Osnovni nivo utreniranosti sa kojeg se gradi brzina i snaga.
BMR Vidi bazalni metabolizam
BPM Udara u minuti, a odnosi se na otkucaje srca.
Brick Kombinacija treninga kada se trči odmah nakon vožnje bicikla.
Deca 10x Ironman distanca (38km plivanja, 1800km biciklizma, 422km trčanja)
DNF Did not finish – Nije završio/la
DNR Did not race – Nije se trkao/la
DNS Did not start – Nije startovao/la
DQ Diskvalifikacija
Draftovanje Kada se jedan takmičar nalazi odmah iza drugog takmičara. Takmičar koji se nalazi iza, ima prednost (procjenjuje se i do 20%) trošeći manje snage, a krećući se istom brzinom kao i onaj ispred njega. Na mnogim triatlonima, draftovanje je zabranjeno u biciklizmu, ali nije u plivanju i trčanju.
Duatlon Trka koja se sastoji od trčanja, biciklizma i trčanja.
HR Heart rate – otkucaji srca.
HRM Heart rate monitor – monitor otkucaja srca.
IM Ironman distanca (3.8km/2.4mi plivanje, 180km/112mi biciklizam, 42.2km/26.2mi trčanje).
Intervalni trening Svaki trening koji kombinuje djelove visokog inteziteta, skoro maksimalnog, sa onim nižeg inteziteta.
Kadenca Brzina kojom se okreću pedale u minuti.
Kit Kolekcija opreme za biciklo, majica, šorc, rukavice, kaciga.
Laktatni prag Najvisočiji tempo koji se može izdržati duže vrijeme (preko 30min) bez stvaranja mliječne kiseline.
LSD Long Slow Distance – Duge spore distance. Obično se rade vikendom kada imamo više vremena.
LT Vidi laktaktni prag.
Mliječna kiselina Mliječna kiselina se stvara od glukoze i koriste je mišići kao energiju. Smatra se da mišićne ćelije pretvaraju glukozu ili glikogen u mliječnu kiselinu, a zatim se mliječna kiselina absorbuje od strane mitohondrija i konvertuje u gorivo u mišićne ćelije.
MTB Mountain bike – biciklo za planinu
Negativni split Kada se druga polovina trke ili treninga završi brže od prve polovine.
OLY Olimpijska distanca (1.5km plivanje, 40km biciklizam i 10km trčanje)
PB Najbolji lični rezultat
Peloton Glavna velika grupa biciklista u biciklističkoj trci.
PR Lični rekord
RD Direktor trke
RICE Rest – odmor, Ice – led, Compression – kompresija, Elevation – elevacija // jedna od metoda za saniranje sportskih povreda.
RPM Vidi kadenca.
SPRINT Sprint distanca (750m plivanja, 20km biciklizam I 5km trčanje)
T1 Tranzicija 1 – Prostor za promjenu između plivanja i biciklizma
T2 Tranzicija 2 – Prostor za promjenu između biciklizma i trčanja
TdF Tour de France
Tranzicija Mjesto gdje triatlonci drže svoje stvari (biciklo, odijelo za plivanje, patike za trčanje) u toku triatlon trke. Ova oblast je dio trkačke staze. Nakon što triatlonac završi sa plivanje, on trči u zonu tranzicije gdje uzima biciklo i nastavlja sa trkom. Nakon završetka biciklističkog segmenta, triatlonac ostavlja biciklo u zonu tranzicije i nastavlja sa trčanjem. Trka se završava na ciljnoj liniji koja je obično blizu zone tranzicije.
Tri-Bike Biciklo za triatlon dizajnirano za vožnju u aerodinamničnoj poziciji. Ova bicikla imaju aero barove i izuzetno su laka.
TT Time-trial, uglavnom se odnosi na biciklizam.
TTT Timski time-trial.
VO2 Max VO2 Max je mjera maksimalne zapremine kiseonika koji sportista može koristiti. Mjeri se u mililitrama po kilogramu tjelesne težine po minuti.
WU Warm-Up // Zagrijavanje
Zid Kada se odjednom izgubi energija i stigne te umor, a obično je uzrok pad nivoa glikogena u jetri i mišićima, što dovodi do pada performansi. Obično se dešava na trčanju oko 30. kilometra i još se naziva “Udaranje u zid”.